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2014-06-12 次播放 600w彩票网东京28

摘要:骨盆操:1、仰卧,吐气的同时两手慢慢按压肚脐,同样的力道,依次按压肚脐下方四指宽幅处、右腹斜下方、肚脐上方四指宽幅处、左腹斜下方,共按摩3次。2、两腿打开同肩宽,两手置于腰骨上,拇指按压,利用腰部大幅度画圈,慢慢进行,然后换方向重复动作,左右各进行30次。
标签:
骨盆操
便秘
肥胖
腹部按摩
腰腹运动

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